Rozhovor s psychoterapeutem: jak najít svého lékaře

Před prvním zasedáním je terapeutovi nepříjemné: kde začít konverzaci? Jak poznat, že se to lékaři nelíbí? Terapie rozhodně není pro „blázny“? Autorka Anjali Pinto si tím sama prošla a poté se rozhodla udělat rozhovor se svým terapeutem, aby nám všem pomohla přestat se bát předpony „psycho“, dlouhých rozhovorů a slz v ordinaci.

Anjali Pinto je spisovatel a fotograf se sídlem v Chicagu. Její fotografie a eseje jsou publikovány v The Washington Post, Harper's Bazaar a Rolling Stone. 

Před několika lety Anjaliin manžel nečekaně zemřel. Od té chvíle na rok každý den zveřejňovala fotografie na Instagramu a psala o svém životě bez něj. 

Trvalo jí několik měsíců, než se rozhodla jít k psychoterapeutovi. Ještě nějakou dobu hledala „správného“ specialistu. A když jsem to našel, rozhodl jsem se s ním mluvit veřejně, aby si i ostatní lidé mohli vybrat psychoterapeuta, který byl pro ně to pravé.

- Našel jsem vás na doporučení přítele, který navštěvuje psychoterapeuta, ale ne každý si takto může najít specialistu. Kde byste měli začít hledat?

- Nejlepší způsob, jak najít terapeuta, je zeptat se přátel, hledat online a podívat se na doporučující stránky. Stojí za to si přečíst, co na jejich stránkách říkají psychologové, a vybrat si, co vás přitahuje a zajímá více. 

Na prvním setkání se setkáte s terapeutem. Pokud se vám něco nelíbí nebo máte pocit, že to není vaše osoba, neměli byste vyjednávat o dalším zasedání. Lepší je říci: „To mi nevyhovuje, chci to zkusit s někým jiným.“ Než potkáte někoho vhodného, ​​je možné si promluvit s několika terapeuty.

Říkám všem svým klientům, že kompatibilita s terapeutem je velmi důležitá. Potřebujete někoho, kdo vám bude odpovídat na osobní úrovni, kdo se o vás bude starat a soucítit tak, jak to potřebujete, a kdo vás bude zkoušet, jak chcete. Specialista pro vás nemusí být vhodný a je to v pořádku. Dobrý terapeut tomu rozumí.

-Je možné poradit online terapii pro ty, kteří si nemohou dovolit praxi na plný úvazek?

- Abych byl upřímný, moc se v tom nevyznám. Nejsem ale velkým fanouškem terapie perem, protože důležitou součástí praxe jsou osobní vztahy. I v tichu může dojít k terapeutickému uzdravení a texty se zdají být bez tváře. 

Ale myslím si, že videochaty jsou účinné. Výběr terapeuta pro video sezení je stejný jako výběr terapeuta - seznamte se a zjistěte, zda je pro vás to pravé. Pokud ne, hledejte nový.

Online služby pro vyhledání psychoterapeuta

Alter - 146 psychologů, 2 rubly - průměrná cena za konzultaci.

B17 je největší základnou psychoterapeutů. Specialisté provádějí bezplatné demo konzultace. 

„Meta“ - pokud se první psychoterapeut nevejde, vyzvednou si dalšího zdarma.

- Jsem žena barvy a identifikuji se jako divná (queer je osoba, jejíž sexualita nezapadá do stávajících genderových stereotypů.) Poznámka. Ed.). V úvodním sezení s mým prvním terapeutem jsem cítil, že žena, která seděla naproti, mi nerozumí.

Viz také  4 Really Effective Ways to Promote Your Business on Social Media

- Bohužel je na klientovi, aby našel terapeuta, který dodržuje určité hodnoty. Jak jsem již řekl, nebojte se říci terapeutovi, co hledáte, upřímně při prvním kontaktu.

"Přesně to jsem udělal po svém prvním neúspěšném experimentu." Na rovinu řekla: „Ahoj, jsem ateistka, divná, černoška a můj manžel je mrtvý. Chci se ujistit, že díky vaší praxi se budete cítit pohodlně ve všech aspektech mé osobnosti. "

- Ano! Stačí to sdělit a ohodnotit terapeutovu reakci - jak je otevřený a přijímající. Na svém webu říkám, že vytvořím bezpečné prostředí pro každého, bez ohledu na jeho životní styl.

-Klidně mohu odmítnout, proto jsem po první neúspěšné schůzce v klidu poslal terapeutovi e-mail s omluvou a požádal o zrušení druhého sezení, protože jsem s ním necítil spojení.

"Můžete jen říci:" Musím zrušit naši příští schůzku a zatím nechci plánovat náš rozvrh. "

- Když jsme se poprvé setkali, bylo pro mě těžké hned vyprávět svůj příběh. Bylo nemožné položit všechno, co se mi stalo, za 60 nebo 90 minut. Co dělat na prvním setkání pro ty, jejichž problémy se táhnou měsíce, roky nebo možná celé dětství nebo manželství?

"V naší situaci jste toho řekli dost, abyste pochopili svůj příběh obecně." Někomu, kdo potřebuje mluvit o svém dětství, to zabere více času. Za prvé není možné říci vše najednou a za druhé musíte jít svým vlastním tempem.

Pamatuji si, jak jsem se při našem prvním setkání zeptal, jestli se cítíte dobře, když mluvíte o smrti svého manžela. Bál jsem se, že toho sdílíte příliš mnoho a odejdete s pocitem, že je to pro vás příliš těžké. Pokaždé, když se poradím s člověkem s traumatem, připomenu mu: je v pořádku, když během této relace neřekne všechno, máme ještě čas. Je to přirozený proces vzájemného poznávání a ponoření se do historie.

Část léčebného procesu spočívá právě v přepočítání toho, co se stalo, v znovu prožívání situací. Není to tak jednoduché, jako když si vše napíšete na papír a necháte terapeuta, aby si to přečetl. Řekl jste, jak jste po Jacobově smrti ve svém domě zapnuli sirénu záchranné služby. Byl to silný okamžik, který jsem s vámi také zažil. Chvíli vám trvalo, než jste se uklidnili a začali sdílet svůj příběh. 

- Pochopil jsem, že půjdu k terapeutovi poté, co můj manžel zemře. Ale připravoval jsem se na to pět nebo šest měsíců. Vyděsilo mě, že musím být upřímný a zranitelný před cizím člověkem. Jak relaxovat a připravit se na první návštěvu pro ty, kteří potřebují dlouhodobě pomoc, ale bojí se jít na terapii?

- Na cestě k terapii může být tisíc překážek, stačí pochopit, co přesně vás brzdí. Úzkost se u každého projevuje různými způsoby. Například mám vždy strach z parkování. Když se zeptám: „Jak je to s parkovištěm ve vaší kanceláři?“ - Mám pocit, že mám situaci pod kontrolou, a představuji si, jak se dostanu k terapeutovi. Díky tomu je situace méně stresující a zastrašující. 

Viz také  A new version of DaisyDisk has been released: 2.1

V přítomnosti terapeuta byste se měli cítit v bezpečí. Při prvním sezení se zamyslete nad svými očekáváními a rozveselte se. Vyhledat pomoc je odvážný krok. Pamatujte, že máte situaci pod kontrolou. Pokud se vám první sezení nelíbí, už se nemůžete vrátit.

- Co je podle vás nejdůležitější mylná představa o psychoterapii?

- Skutečnost, že terapie je určena pouze pro „bláznivé“ lidi. Média zobrazují terapeuty jako strašidelné, chladné a falešné lidi. Ve skutečnosti většina profesionálů zbožňuje své klienty v dobrém slova smyslu. Vybrali jsme si tuto profesi, protože rádi vidíme, jak naši klienti uspějí, porozumí svému životu, naučí se odvážně rozhodovat a klidně reagovat na své chyby.

Někteří se domnívají, že terapeuti nemají zájem o své klienty, ale pouze sledují hodiny a v určitou dobu vyhánějí lidi ze dveří. Ale není tomu tak. 

Mám nejlepší práci na světě, dělám přesně to, co považuji za nutné, a baví mě to. Učím se od klientů a jsem na svou práci hrdý. Jsem si jist, že většina psychoterapeutů to cítí stejně. Jsem rád za lidi, kteří riskují a začínají s terapií. Chci, aby moji klienti byli šťastní.

- Mám přátele, kteří nemají rádi své terapeuty. Možná se k sobě nehodí, nebo postupem času jejich sezení přestalo dávat smysl. Co přesně by měl klient od svého terapeuta očekávat? Někteří lidé nemohou okamžitě posoudit jejich kompatibilitu, zvláště pokud dříve nebyli zapojeni do psychoterapie.

- To je skvělá otázka. Odpověď je vágní - rozhovor se svým terapeutem si prostě musíte užít. Chcete -li otestovat, můžete si odpovědět na jednu otázku: jste si jisti, že pracujete s vlastními potřebami, a nikoli s těmi, které si vybral terapeut?

Dalším způsobem je podívat se na svůj pokrok. Pokládá váš terapeut nepříjemné otázky a pomůže vám podívat se na problém z jiného úhlu? Klasický trik je, že jen přikývneme a řekneme „ehm.“ 

Součástí mé práce je naslouchat klientům a část je pomoci jim porozumět sobě. Pokládám otázky, snažím se na ně tlačit, aby v jiných situacích nepochybovali. Nejsem jen přítel, pokládám trapné otázky a nabízím postřehy, na které by možná nepřišli sami.

Na straně klienta by terapie neměla být jen příběhem: nejprve se stalo toto, pak toto. Ano, někdy stačí říct, co se ve vašem životě děje. Potřebujeme ale také sezení s otázkami a sebepozorováním. Diskutují a studují, s čím máte co do činění a co se snažíte pochopit.

- Před terapií jsem nechápal jedinečnost vztahu mezi terapeutem a klientem. Cítím, že jsi můj přítel, ale vím, že jsem zde jediným středem pozornosti. A nemusím nést vaše problémy a nosit je domů. S přáteli to být nemůže. Podle mě je neslušné se setkávat s přítelem a pořád o sobě mluvit, aniž byste se ptali na jeho záležitosti. A tady to dokážu. Nikdy jsem se necítil sobecký ohledně toho, že mluvíme jen o mně.

Viz také  Pracoviště: Vitaly Kryukov, zakladatel taneční školy YouDance

- To je dost důležité. Pokud na mé sezení přijde klient a řekne: „S manželem jsme se dnes pohádali. Jaký jsi měl den volna? ” - Chápu, že si dělá starosti a chce zkontrolovat, jestli je se mnou všechno v pořádku. To ale od svých klientů nečekám. Potřebujeme zdravé hranice.

I při zařizování tohoto rozhovoru jsem se chtěl ujistit, že vám bude příjemné setkání v mé kanceláři, protože i to je součástí vaší terapie.

Pro lidi je snadné projevit znepokojení a pro mnohé je těžké to odmítnout. Jsou ve světě, kde je potřeba věnovat pozornost druhým, takže je pro klienty snazší se mě zeptat na můj život, než se starat o sebe.

Dobré na terapii je, že si zde můžete promluvit o čemkoli a já vás vyslechnu. Nebudu vás soudit, ale mohu vyjádřit své pochybnosti. A udělám to, protože mi na tobě záleží.

- Přišel jsem k vám, aniž bych přemýšlel o tom, jak dlouho naše praxe potrvá. Neměl jsem žádný časový rámec. Pomůže terapie těm, kteří potřebují krátkodobou pomoc?

- Myslím, že ano: přijďte, vezměte si nástroje pro řešení životních obtíží a odejděte. Vše je v pořádku. Mám mnoho lidí, kteří mě pravidelně navštěvují po celý rok a pak si dají pauzu. A vracejí se, když mají rodiny, čelí smrti nebo rozchodu. Neměl by být žádný tlak. Myslím, že lidem s krátkodobým problémem může pomoci i terapie. Přijdete na pět sezení, dostanete to, co potřebujete, a odcházíte s pocitem prospěchu.

- Je něco, na co jsem se neptal, ale chcete to přidat? Jak jinak můžete inspirovat lidi k návštěvě terapeuta?

- Terapie je místo, kde vás budou poslouchat a snažit se pomoci. Jediná věc, kterou musíte udělat, je být sám sebou a chtít mluvit. A mým úkolem je spojit vaše nápady dohromady, podívat se na ně zvenčí a vidět celý obrázek.

Je normální, že se při sezení cítíte nepříjemně, pláčete nebo mlčky sedíte. A někteří věří, že musíte přijít s programem a připraveným tématem pro konverzaci. 

Mluvit upřímně o tématech, která považujeme za hanebná nebo příliš osobní, nám může pomoci setřást negativní sílu, kterou nad námi tato témata mají. Terapie pomáhá pochopit, kdo ve skutečnosti jsme. Je to skvělý pocit a inspiruje to ukázat ostatním, kdo jsme.

Jak najít svého terapeuta a komunikovat s ním

  • Vyžádejte si doporučení od přátel a známých, studujte specializované stránky, hledejte recenze.
  • Při schůzce upřímně řekněte terapeutovi, kdo jste a co od něj očekáváte.
  • Nebojte se klást otázky a odmítnout druhé setkání, pokud vám terapeut nevyhovoval.
  • Pokud jste si vybrali online terapii, komunikujte prostřednictvím video komunikace, nikoli korespondenčně.
  • Udělejte si čas a řekněte svůj příběh tempem, které vám vyhovuje.
  • Nebojte se vypadat nezdvořile tím, že budete mluvit jen o sobě.

Napsat komentář